운동실/도전 (2) 썸네일형 리스트형 직장인의 바디프로필 도전기 (D-14 부터 촬영까지 준비) 지난번 올렸던, 바디프로필 도전기 전반적인 내용에 이어서 오늘은 D-14 부터 촬영 당일까지 바디프로필 막바지 준비에 대한 내용을 다뤄보겠습니다. 촬영일이 가까워지면 철저하게 지키거나 챙겨야 할 사항들이 많죠. 수분, 나트륨 같은 영양성분 섭취부터 운동 조절, 제모, 태닝, 사우나 등 꽤나 신경써야 할 부분들이 많습니다. 제가 바디프로필 준비하면서 트레이너분에게 도움을 받아 촬영 전 마지막 2주간의 준비 과정을 적어보겠습니다. 식단 및 운동 스케줄 D-14부터 아래의 식단과 스케줄을 기본으로 하고, 날짜 별 식단 변화와 운동 스케줄은 더 아래에 따로 기재했습니다. 8시 기상 30~40분 공복유산소 8시 40분 (아침) 고구마 100g + 닭가슴살 130g + 야채 12시 10분 30~50분 소근육 운동(.. 직장인의 바디프로필 도전기 +정보 공유 작년 12월 22일, 바디프로필 촬영을 성공적으로 마치고, 그때의 경험과 생각, 노하우, 팁 등을 기록으로 남기고 공유하고자 글을 씁니다. 다소 일기같은 형식의 글이 될 수 있겠으나, 준비 과정에서 신체적으로나 심적으로 많은 부담과 어려움을 겪는 부분을 어떻게 해결하고 버텨냈는지. 그런 사항들이 중요한 노하우와 경험담이 될 수 있기 때문에, 객관적인 정보와 함께 생각과 감정들을 포함해서 적어보고자 합니다. 바디프로필 촬영 목적이나 동기, 신체적 환경적 조건에 따라 많이 달라질 수 있는 사항들이 있으니, 글을 읽고 참고하시는 용도로 도움이 되시면 좋겠습니다. 글 중간에는 준비하는 과정에서의 기본적인 운동 스케줄과 식단들을 요약해서 적었고, 글 마지막에는 최종적인 노하우와 마음가짐 위주로 요약했습니다. 기간.. 이전 1 다음
